Planning For Pregnancy. Dudh mai bahut adhik matra mai purin hota hai jo uric acid ki matra ko badane ka kaam karta hai. प्रेगनेंसी में ये 9 चींजे भूलकर भी न खाएं गर्भवती || pregnancy me kya nahi khana chahiye | pregnancy.How to Avoid Pregnancy Naturally Tips - Tips to Prevent Pregnancyगर्भावस्था रोकने और पीरियड शुरू करने के उपाय In this video, We explain how to prevent unwanted pregnancy and sexually transmitted diseases tips. अगर आप गर्भवती हैं, तो अपने खान-पान में नीचे बताई गई चीजों को जरूर शामिल करें : शिशु के विकास के लिए ज्यादा प्रोटीन और कैल्शियम की जरूरत होगी। 19 से 50 साल तक की उम्र वाली गर्भवती महिला के शरीर को रोजाना 1,000mg कैल्शियम की जरूरत होती है (1)। इसलिए, आप अपने खान-पान में डेयरी उत्पादों को जरूर शामिल करें। दही, छाछ व दूध आदि जैसे डेयरी उत्पाद गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए फायदेमंद होते हैं। ध्यान रहे कि गर्भवती महिला को पॉश्चरीकृत डेयरी उत्पादों का ही इस्तेमाल करना चाहिए (2)। कैल्शियम के लिए डेयर उत्पाद जरूर खाएं, लेकिन स्किम्ड मिल्क और कम वसा वाले दही का सेवन करें।, गर्भवती महिलाओं को अपने खान-पान में हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करनी चाहिए। इसलिए, आप पालक, पत्तागोभी, ब्रोकली (एक प्रकार की गोभी), आदि सब्जियां जरूर खाएं। पालक में मौजूद आयरन गर्भावस्था के दौरान खून की कमी को दूर करता है (3)।, गर्भावस्था में सूखे मेवों को भी अपने खान-पान में शामिल करें। मेवों में कई तरह के विटामिन, कैलोरी, फाइबर व ओमेगा 3 फैटी एसिड आदि पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए अच्छे होते हैं। अगर आपको एलर्जी नहीं है, तो अपने खान-पान में काजू, बादाम व अखरोट आदि को शामिल करें। अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। इसके अलावा, बादाम और काजू भी गर्भावस्था में फायदा पहुंचा सकते हैं (3)।, गर्भावस्था में शकरकंद (स्वीट पोटैटो) खाना भी फायदेमंद हो सकता है। इसमें विटामिन-ए होता है, जो शिशु की देखने की शक्ति को विकसित करने में अहम भूमिका निभाता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन-सी, फोलेट और फाइबर भी होता है (5) (4)।, गर्भावस्था के दौरान साबूत अनाज को अपने आहार में जरूर शामिल करें। खासतौर पर गर्भावस्था की दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान साबूत अनाजों का सेवन फायदेमंद होता है। इससे आपको भरपूर कैलोरी मिलती है, जो गर्भ में शिशु के विकास में मदद करती है। आप साबूत अनाज के तौर पर ओट्स, किनोआ व भूरे चावल आदि को अपने आहार में शामिल कर सकती हैं। इन अनाजों में प्रोटीन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा, इनमें फाइबर, विटामिन-बी और मैग्नीशियम भी मौजूद होता है, जो गर्भावस्था में फायदा पहुंचा सकते हैं (6)।, हमेशा कम वसा वाला आहार खाएं, ताकि प्रतिदिन की कैलोरी की मात्रा में अधिक वृद्धि न हो। जितना हो सके कम तले भोजन का सेवन करें। संभव हो तो तले हुए भोजन से दूरी ही बनाकर रखें। साथ ही ऐसे पेय पदार्थों से बचें, जिनमें अतिरिक्त शक्कर होती है। मिठाई, केक और बिस्कुट में उच्च वसा और चीनी की मात्रा होती है।, एवोकाडो ऐसा फल है, जिसे हर गर्भवती महिला को खाने की सलाह दी जाती है। इसमें भरपूर मात्रा में फोलेट होता है, जो गर्भ में पल रहे शिशु के मस्तिष्क और उसकी रीढ़ की हड्डी के विकास के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसके अलावा, एवोकैडो में विटामिन-के, पोटैशियम, कॉपर, मोनोअनसैचुरेटेड फैट व विटामिन-ई आदि भी मौजूद होता है। इसलिए, गर्भवती महिला को रोजाना एक एवोकाडो खाने की सलाह दी जाती है। (7), गर्भावस्था में कॉड लीवर तेल का सेवन भी फायदेमंद होता है। यह तेल कॉड मछली के लीवर से बनाया जाता है। इसमें प्रचुर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन-डी और विटामिन-ए होता है, जिन्हें शिशु की आंखों और दिमाग के विकास के लिए जरूरी माना जाता है। इसके अलावा, कॉड लीवर तेल गर्भ में पल रहे शिशु को टाइप-1 मधुमेह के खतरे से भी बचा सकता है। एक शोध में यह साबित हुआ है कि जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान कॉड लीवर तेल का सेवन करती हैं, उनके शिशु को मधुमेह होने का खतरा कम होता है (8)। ध्यान रखें कि गर्भावस्था में उतनी ही मात्रा में कॉड लीवर तेल का सेवन करें, जिससे आपके शरीर को 300 माइक्रोग्राम विटामिन-ए और 100 माइक्रोग्राम विटामिन-डी की आपूर्ति हो जाए। इससे ज्यादा मात्रा में कॉड लीवर तेल का सेवन करने से भ्रूण को नुकसान पहुंच सकता है (9)।, अंडा पौष्टिक तत्वों का खजाना होता है। रोज अंडा खाने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को भी अपने आहार में अंडे को शामिल करना चाहिए। अंडे में प्रोटीन, कोलीन, बायोटीन, कोलेस्ट्रोल, विटामिन-डी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इसके अलावा एक बड़े अंडे में 77 कैलोरी ऊर्जा होती है। इसलिए, अंडे को गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद माना गया है (10)।, अगर गर्भवती महिला मांसाहारी है, तो उन्हें अपने खान-पान में मीट को शामिल करना चाहिए। मांस में भरपूर मात्रा में लौह तत्व (आयरन), जिंक और विटामिन-बी12 होता है। अक्सर गर्भवती महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी हो जाती है, तो इसकी वजह से उनके खून में हीमोग्लोबिन का स्तर गिरने लगता है। ऐसे में गर्भवती महिलाओं के लिए मांस का सेवन लाभदायक साबित हो सकता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को बिना वसा वाले मांस को ही अपने खान-पान में शामिल करना चाहिए (11)।, हर व्यक्ति को दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को तो इस नियम का ज्यादा कड़ाई से पालन करना चाहिए। उन्हें पानी की कमी से सिरदर्द, थकान व कब्ज आदि जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को हमेशा खुद को हाइड्रेट रखने की सलाह दी जाती है (12)।, गर्भावस्था में महिला को तरह-तरह के मौसमी फल खाने चाहिए। हो सके तो उन्हें संतरा, तरबूज व नाशपाती आदि जैसे फलों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, इन फलों का रस भी पी सकती हैं। दरअसल, गर्भवती महिला को अलग-अलग चार रंगों के फल खाने की सलाह दी जाती है (13)। वसा और कैलोरी में उच्च खाद्य पदार्थों की जगह रोज फल व सब्जियों के कम से कम पांच हिस्से खाएं। साथ ही पैकेड फ्रूट जूस का सेवन नहीं करना चाहिए।, गर्भावस्था में बेर की प्रजाति वाले फलों का सेवन भी फायदेमंद माना जाता है। इनमें भरपूर मात्रा में पानी, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन-सी होता है, जो गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए जरूरी होता है। इसलिए, गर्भवती महिला को अपने खान-पान में स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी व ब्लैकबेरी आदि फलों को शामिल करना चाहिए।, गर्भावस्था में फलियों का सेवन जरूर करना चाहिए। इनमें फोलेट, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम व फाइबर आदि मौजूद होते हैं, जिन्हें गर्भावस्था के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को मटर, चना व सोयाबीन आदि खाने की सलाह दी जाती है (14)।, आइए, अब उन खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं, जिन्हें प्रेगनेंसी में खाने की सलाह नहीं दी जाती है।. 3. For example, some foods can abort a pregnancy naturally. December 28, 2016 at 2:41 am. Pregnancy me kya khana chahiye. Related Posts. mitha khana bilkul nhi pasand karti hai' at FirstCry Parenting \"Health care tips in hindi channel\" will explain making love without getting pregnant.How to get periods immediately and avoid pregnancy? Jin bacho ka wajan kam hota hai unka IQ level bhi kam hota hai. 3 महिने की प्रेंगनेसी में खाना चाहिए जिंक – 3 mahine ki pregnancy me khana chahiye Zink in Hindi 2. | Pregnancy should not eat these fruits! But To Prevent Pregnancy After 1 week, is possible, with some natural foods. Learn How to Avoid Pregnancy Naturally Tips, also Tips to Prevent Pregnancy. It is more like a miscarriage and doesn't harm the mother in anyway.प्रेगनेंसी में क्या नहीं खाना चाहिए, सावधान | Pregnancy Me Kon Se Fruits Nhi Khana Chahiye | Pink GlowDosto es video me hum janenge,प्रेगनेंसी में कौन सा फ्रूट नहीं खाना चाहिए,Pregnancy me kya nahi khana chahiye, Pregnancy me kya khaye,Pregnancy me kya nhi khaye,pregnancy tips in hindi,what to eat during pregnancy, What to eat during pregnancy, प्रेगनेंसी में क्या नही खाना चाहिए, ke bare methings avoided during pregnancyHum apni is video ke madhayam se aap logo ke samne leke aaye hai kuch aisi chijo ki jankari jo pregnent mahila ko nahi khani chahiye ya khaye bhi to use khane ka sahi tarika kya hoga jis se us garbhvati mahila or uske hone wale bache par galat asar na pade hum is video me aapko batayenge ki kis parkar ke shakahari or masahari yani veg or nonveg bhojan nahi karne chahiye to aaiye hamare sath.गर्भावस्था में इन फलो को नहीं खाना चाहिये! Like Like. ऐसी बहुत-सी चीज़ें हैं जिनका सेवन गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए। नीचे हम आपको एक-एक करके ऐसी चीज़ों के नाम बताने जा रहे हैं, जिनसे गर्भवती महिलाओं को परहेज करना चाहिए : We provides Herbal health and beauty products made in USA. Pregnancy me acidity bahut si pregnant … Diabetes mein sharir mein insulin ki kami ho jati hai. Reply. Healthy Eating During Pregnancy and Breastfeeding, Health and nutrition knowledge, attitudes and practices of pregnant women attending and not-attending ANC clinics in Western Kenya: a cross-sectional analysis, The Role of Avocados in Maternal Diets during the Periconceptional Period, Pregnancy, and Lactation, Use of cod liver oil during pregnancy associated with lower risk of Type I diabetes in the offspring, Lean Meat and poultry, fish, eggs, tofu, nuts and seeds and legumes/beans, Nutrition Column An Update on Water Needs during Pregnancy and Beyond, Food Safety for Moms-to-Be: Safe Eats – Meat, Poultry & Seafood, Food Safety for Moms-to-Be: Safe Eats – Fruits, Veggies & Juices, Checklist of Foods to Avoid During Pregnancy, Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy, Frequency of eating during pregnancy and its effect on preterm delivery, 19th Week Pregnancy: Symptoms, Baby Development, Tips And Body Changes, The Four Parenting Styles And Their Influence On Children, 3 Best Positions To Ensure That Your Baby Latches Correctly, 10 Essential Beauty Tips For Pregnant Women, 30 Fun Loving Summer Activities For Toddlers And Preschoolers, गर्भावस्था में वजन कितना होना चाहिए | Pregnancy Me Weight Kitna Hona Chahiye, प्रेगनेंसी में आंवला खाने के फायदे | Pregnancy Me Amla Ke Fayde, PCOS/PCOD के घरेलू उपचार, कारण और लक्षण | PCOD Ke Gharelu Upchar, प्रेगनेंसी में खीरा (Cucumber) खाने के 10 फायदे | Pregnancy Me Kheera Khane Ke Fayde, गर्भावस्था में शिशु की हलचल (बेबी मूवमेंट)| Pregnancy Me Baby Ki Movement, सुबह दूध पीने से एसिडीटी की समस्या नहीं होती है।, गर्भावस्था में होने वाली मितली की समस्या से राहत मिल सकती है।, गाजर में मौजूद फाइबर पाचन शक्ति को बेहतर बनाए रख सकता है।, शरीर को प्रोटीन के साथ कैल्शियम और विटामिन-डी भी मिलता है।, यह फाइबर का अच्छा स्रोत है और आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाता है।, यह शरीर को कैल्शियम और फाइबर की आपूर्ति करता है।, सेब, संतरा या अनार में से कोई एक फल खाएं। इससे शरीर में पानी का स्तर सही बना रहता है।, एक गिलास नारियल पानी या नींबू पानी पिएं। यह आपको कब्ज और गैस जैसी समस्याओं से बचा सकता है।, एक कटोरी दाल या मछली करी या पालक पनीर की सब्जी, इससे शरीर को प्रोटीन व कई तरह के विटामिन और पोषक तत्व मिलते हैं।, नींबू में विटामिन-सी होता है। इससे आपके शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।, एक गिलास छाछ पिएं, इससे हाजमा ठीक रहता है और शरीर को कैल्शियम मिलता है।, चाहें तो एक कप चाय पिएं। हो सके तो इस समय ’ग्रीन टी’ पिएं।, एक मुठ्ठी भूना हुआ चना या सूखे मेवे खाएं। यह आयरन, प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है।, इस समय एक कटोरी सब्जियों का सूप या चिकन सूप पिया जा सकता है।, इससे खून में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है और शरीर को विटामिन-ए के साथ अन्य पौष्टिक तत्व भी मिलते हैं।. Sapne me kaccha aam dekhna Sapne me me bike dekhna Sapne me gobar dekhna Sapne meme gnne ka khat dekhna. I saw a big banyan tree in my field & a hut under the tree in dream what does it … Mitha khane se aapke guthno mai dard ho sakta hai isliye mitha bahut kam khaye. | గర్భం ఈ పండ్లు తినడానికి కాదు!CONNECT:- 1)Google+ :-https://plus.google.com/u/0/111265213589772380424 2)Facebook :-https://www.facebook.com/HealthCareTipsInHindi 4)Twiter :-https://twitter.com/HealthCareGyan 5)Subscribe to our channel, click here:-Subscribe to our channel, click here:-https://www.youtube.com/channel/UCMG9ZTmELCLXNX9_JUZQpTgsub?sub_confirmation=1 ================================= my channel link- https://www.youtube.com/channel/UCMG9ZTmELCLXNX9_JUZQpTg MY OTHER POPULER VIDEO LINK :-1)https://www.youtube.com/watch?v=uvPWOfo9-ao/lemon tea - health benefits of lemon tea (hindi) lemon tea - natural home remedy for weight loss2)https://www.youtube.com/watch?v=3ewSlHA0o3I3.https://www.youtube.com/watch?v=Nbz4BNemX9o\u0026spfreload=10ABOUT MY CHANNEL=============================================Hello guysThank you to visit my channel Health Care Tips In Hindi. Pregnancy month by month in Hindi - 1 to 9 month Pregnancy in Hindi. Sapne me Malai khana. No, we’re not! Agar aapko bar-bar blisting in mouth ho rhe hai to aapko muh ki safai par vishesh dhyan dena chahiye. By Team HealthIndian. Get more details about Mouth Blisters from Home Remedies. Take care | حمل میں ان پھلو کو نہیں کھانا چاہیے! Egg mein iron aur protein hone se child ka weight bhi thik rehta hai. Pregnancy me .kya nahi khana chahiye in hindi Hindi Alphabet - N&R Technology | IT Training. Blueberry. Me bachpan se bahut hi Mitha khati hu aur abhi bhi mujhe Mitha bahut pasand hai.aur me khati bhi hu. It is highly possible to get periods immediately in one day with home remedies. Healofy. 1 - 2 years Baby Age. ऐसी कई चीजें हैं, जिनका सेवन गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए। नीचे हम आपको एक-एक करके ऐसी चीजों के नाम बताने जा रहे हैं, जिनसे गर्भवती महिलाओं को परहेज करना चाहिए : गर्भवती महिलाओं को अच्छी तरह से पका हुआ अंडा ही खाना चाहिए। अधपके अंडे के सेवन से सालमोनेला संक्रमण का खतरा हो सकता है। इस संक्रमण से गर्भवती महिला को उल्टी और दस्त की समस्या हो सकती है (15)।, नशीली चीजों का सेवन हर किसी के लिए हानिकारक होता है। गर्भवती महिलाओं को तो केवल शराब ही नहीं, बल्कि हर तरह के नशे से दूर रहना चाहिए। दरअसल, शराब के सेवन से गर्भ में पल रहे शिशु पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। शराब से भ्रूण के दिमागी और शारीरिक विकास में बाधा आती है। इतना ही नहीं, शराब पीने से गर्भपात होने का खतरा भी बढ़ जाता है (16)। वहीं, धूम्रपान के कारण समय पूर्व प्रसव हो सकता है। साथ ही जन्म के समय शिशु का वजन कम हो सकता है। शिशु को इसके अलावा भी कई तरह की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें सडन इंफेंट डेथ सिंड्रोम (SIDS) भी शामिल है।, गर्भावस्था में डॉक्टर बहुत कम मात्रा में कैफीन लेने की सलाह देते हैं। चाय, कॉफी और चॉकलेट जैसी चीजों में कैफीन पाया जाता है। ज्यादा मात्रा में कैफीन लेने से गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, कैफीन का ज्यादा सेवन करने से जन्म के समय शिशु का वजन कम रह सकता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान रोजाना 200 मिलिग्राम तक कैफीन के सेवन को सुरक्षित माना जाता है। (17), जैसा कि हम पहले बता चुके हैं, गर्भावस्था में मछली खाना फायदेमंद होता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को ऐसी मछलियों को खाने से बचना चाहिए, जिनके शरीर में पारे का स्तर अधिक होता है। जैसे कि स्पेनिश मेकरल, मार्लिन या शार्क, किंग मकरल और टिलेफिश जैसी मछलियों में पारे का स्तर ज्यादा होता है। ऐसी मछलियों को खाने से भ्रूण के विकास में बाधा आ सकती है। (18), गर्भावस्था में कच्चा पपीता खाना असुरक्षित हो सकता है। कच्चे पपीते में ऐसा केमिकल पाया गया है, जो भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, गर्भावस्था में कच्चा पपीता खाने से बचें। (19), यूं तो अंकुरित नाश्ता सेहत के लिए लाभदायक होता है, लेकिन गर्भावस्था में कच्ची अंकुरित चीजें खाने से बचना चाहिए। दरअसल, कच्ची अंकुरित दालों में साल्मोनेला, लिस्टेरिया और ई-कोलाई जैसे बैक्टीरिया मौजूद होते हैं, जिससे फूड पॉइजनिंग की समस्या हो सकती है। इसके कारण गर्भवती महिला को उल्टी या दस्त की शिकायत हो सकती है और मां के साथ-साथ शिशु की सेहत को भी नुकसान पहुंच सकता है (20)।, गर्भावस्था में क्रीम दूध से बना पनीर नहीं खाना चाहिए। चूंकि, इस तरह के पनीर को बनाने में पॉश्चरीकृत दूध का इस्तेमाल नहीं किया जाता है, इसलिए इसमें लिस्टेरिया नाम का बैक्टीरिया मौजूद होता है। इस बैक्टीरिया की वजह से गर्भपात और समय से पहले प्रसव का खतरा बढ़ सकता है (21)।, अगर आप गर्भवती हैं, तो कच्चा मांस बिल्कुल न खाएं। इस बात का ध्यान रखें कि आप अगर मांस खा रही हैं, तो वो पूरी तरह से पका हुआ हो। कच्चा मांस आपको टॉक्सोपलॉस्मोसिस से संक्रमित कर सकता है। इससे गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है (22)।, किसी भी फल और सब्जी को खाने से पहले उसे अच्छी तरह धोना न भूलें। बिना धुली हुई सब्जी और फल में टॉक्सोप्लाज्मा नाम का बैक्टीरिया मौजूद हो सकता है, जिससे शिशु के विकास में बाधा आती है (23)।, गर्भावस्था में घर में बनी आइसक्रीम खाने से भी बचना चाहिए। आमतौर पर इसे बनाने के लिए कच्चे अंडों का इस्तेमाल होता है। हम आपको पहले ही बता चुके हैं कि कच्चे अंडे से गर्भवती महिलाओं को सालमोनेला संक्रमण हो सकता है (24)।, लेख में आगे आप विस्तृत डाइट चार्ट के बारे में जानेंगे।, गर्भावस्था के दौरान एक आम महिला के लिए यह जानना अहमियत रखता है कि उसे कौन-सी चीजें किस मात्रा में खानी चाहिए। उसकी इसी जरूरत को ध्यान में रखते हुए हम नीचे एक ऐसा डाइट चार्ट दे रहे है, जिसे खासतौर पर गर्भधारण कर चुकी महिलाओं के लिए ही तैयार किया गया है। आपको बता दें कि इस यूनीक डाइट चार्ट को राष्ट्रीय पोषण संस्थान, हैदराबाद ने बनाया है। साथ ही यह सैंपल चार्ट है। प्रत्येक गर्भवती महिला के स्वास्थ्य के अनुसार इसमें परिर्वतन किया जा सकता है (25)।, इसके अलावा, पोहा, मूंग दाल या पनीर का चीला भी नाश्ते में लिया जा सकता है।, इसके अलावा, दोपहर के भोजन में सोयाबीन की सब्जी और कोफ्ता करी जैसी चीजें भी शामिल की जा सकती हैं।, रात में खाना खाने के करीब दो घंटे बाद, एक गिलास गर्म दूध, दो खजूर और दो बादाम खाएं। इससे अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।. 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